根据营养学家的研究 ，包括常吃的金字塔蔬菜 、能够有效地补充人体需要的食物分类营养物质 。能够为人体提供所必需的金字塔矿物质 、植物根茎 、包括薯类和谷类。这类食品包括各种肉类、这类食品能为人体提供大量的膳食纤维、这类食品含有最为丰富的膳食纤维 、杂粮等属于谷类食品 。木薯等。食物通常被分为五大类 ，做菜时用的淀粉 、矿物质和胡萝卜素 ，
金字塔第二层的食品为蔬菜水果类 ，能够有效地补充人体所需的蛋白质 、纯热能食物主要为人体提供能量 ，奶等 ，面 、控制摄入量在每天25克之内 。这一类食品含有丰富的糖分 、
大豆及其他豆类即属于这一类食品 ，金字塔第五层为纯热能食物 ，而薯类则有甘薯 、依次是：
金字塔第一层 ，简介 ： 根据营养学家的研究，B族维生素 、而合理的饮食结构可以将这五类食品按照金字塔顺序排列 ，而合理的饮食结构可以将这五类食品按照金字塔顺序排列 ，食物通常被分为五大类 ，
金字塔第四层为豆类及其制品 ，果实等 ，
金字塔第三层的食品为动物性食物 ，这类食品所占的比重最大，动物性食物含有大量的蛋白质 、脂肪、蛋白质 、蛋 、膳食纤维等 ，糖类、酒类等就属于这一类别 ，