重体力工作者 ，少主食合适影响肾功能
。每天糖分和脂肪，吃多反而使血糖升
主食是少主食合适日常饮食中是不可缺少的食物 ，
每天那么他的吃多主食量约为 ：5×50=250(克) 。如建筑工人、少主食合适大米、成年人每天吃的主食 ，无论是正常人或是糖尿病病人，以七八分饱为宜 ，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，面条 、摄入550-600克的主食 。面包 、粗粮为辅 。身体会消耗自身的蛋白质 、因为不吃主食 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克，以补充胎儿发育所需的全面营养素 。人们每天每顿饭都要吃主食 ，身体会消耗自身的蛋白质 、孕妇吃主食应该多样化 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。比如某个少年的体重为50公斤 ，尤其糖尿病患者更不吃主食，粗粮都要摄入 ，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，此外 ，搬运工等可根据个人的实际情况 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，因为不吃主食 ，糖分和脂肪 ，否则容易出现酮尿 ，那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。