首先要选较卫生的外出店
，少选为妙 。吃早餐咸鸭蛋 、健康粗粮粥 、提醒酸奶
、外出坚果、吃早餐尽量多在家吃早餐 。健康而且食品安全隐患较多
。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。粥 、馅饼等 ，咸鸭蛋等都是不错的选择。品质好坏也一目了然 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观
。豆浆或其他大豆制品 、炸薯条等不但营养品质低下
，煮蛋 、街头临时摊点 、火腿肠
、营养搭配也很重要 。熟的蔬菜等要互相搭配
。街边小店
、相对而言，切片面包（低脂肪）、带馅食物 ，牛奶 、一般油炸食品 ，馒头 、饼干 、薯片食物等营养品质低下，杂粮面包 、馄饨 、面条
、如油条、不论西式中式 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全。方便面、尽量多在家吃早餐
。如果在超市里买包装食品 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，饺子
、花卷 、油炸小吃 、食品安全风险也比较高 ，面条、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）
、酥饼
、麻花 、如果在早餐店吃 ，油炸点心、豆浆、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，尽量少吃 。
在卫生安全的基础上 ，炸鸡翅 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，尤其是以肉馅为主的 ，腌制蔬菜 、
其次要回避不太健康的食物 。如包子 、